WILDMOOD

Wenn es mehr ist als ein schwerer Tag

Wenn es gerade akut ist

Wenn du in Gefahr bist, wenn du daran denkst, dir etwas anzutun oder nicht mehr leben zu wollen, oder wenn ein Kind in Gefahr ist: Bitte hol dir jetzt Hilfe. Du musst das nicht allein tragen.

Notruf: 112 bei akuter Gefahr für ein Leben, auch bei Suizidgefahr
Polizei: 110 bei akuter Gewalt, auch gegen Kinder
TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123. Für alle, die an Suizid denken oder sich Sorgen um jemanden machen. Kostenlos, anonym, rund um die Uhr. Chat und E-Mail gibt es unter telefonseelsorge.de

Du darfst anrufen, auch wenn du nicht genau weißt, was los ist. Ein „Ich weiß nicht, wie es mir geht“ reicht.

Wofür WILDMOOD da ist, und wofür nicht

Unsere Rituale, Klanglandschaften und Journale sind für den Alltag gemacht: für Erschöpfung, Unruhe, zu viel im Kopf, die Rückkehr zu dir. Sie begleiten dich, aber sie ersetzen keine medizinische oder therapeutische Hilfe.

Manchmal ist es mehr als ein schwerer Tag. Das ist kein Scheitern und kein Zeichen von Schwäche. Es heißt nur, dass du mehr Unterstützung verdienst, als ein Ritual geben kann.

Woran du merken kannst, dass es mehr ist

Es geht seit mehreren Wochen so, und es wird nicht leichter.
Dinge, die dir sonst gutgetan haben, erreichen dich nicht mehr.
Du schläfst kaum, oder du schläfst und bist trotzdem erschöpft.
Dein Alltag bricht weg: Arbeit, Essen, Kontakte, Aufstehen.
Du hast Gedanken, die dir Angst machen, zum Beispiel daran, dir etwas anzutun.

Du musst nicht alles davon erfüllen, um Hilfe zu holen. Schon ein einziger Punkt reicht.

Wohin du dich wenden kannst

Deine Hausarztpraxis. Sie ist oft der erste und einfachste Weg. Du kannst sagen: „Es geht mir seit Wochen nicht gut.“
116 117: der ärztliche Bereitschaftsdienst außerhalb der Praxiszeiten. Die Terminservicestelle unter dieser Nummer hilft auch bei der Suche nach einem Therapieplatz.
TelefonSeelsorge (siehe oben): auch für Gespräche, wenn nichts „Schlimmes“ passiert ist.

Wenn es um Gewalt oder Missbrauch geht

Gewalt und Missbrauch sind niemals deine Schuld, auch wenn sie lange her sind. Du musst nicht wissen, ob es „schlimm genug“ ist, um dich zu melden.

Hilfe-Telefon Sexueller Missbrauch: 0800 22 55 530. Kostenlos und anonym. Für Menschen, die in Kindheit oder Jugend sexualisierte Gewalt erlebt haben, für Angehörige, für alle, die sich um ein Kind sorgen oder einen Verdacht haben, und für Fachkräfte. Die Telefonzeiten und eine Online-Beratung findest du auf hilfe-portal-missbrauch.de.
Hilfe-Portal Sexueller Missbrauch (hilfe-portal-missbrauch.de): Beratungsstellen und Therapieangebote in deiner Nähe.
Nummer gegen Kummer: 116 111. Das Kinder- und Jugendtelefon, kostenlos und anonym. Die Zeiten stehen auf nummergegenkummer.de.
Elterntelefon: 0800 111 0 550. Für Eltern und andere Erziehende, die sich Sorgen machen oder überfordert sind.
Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: 116 016. Rund um die Uhr, kostenlos, vertraulich. Auch für Menschen aus dem Umfeld.
Hilfetelefon „Gewalt an Männern“: 0800 1239900
Jugendamt: Wenn du dir Sorgen um ein Kind machst, darfst du dich an dein Jugendamt wenden.

Wenn du nicht allein bleiben möchtest

Sag einem Menschen, dem du vertraust, ein einziges Wort: „Es ist gerade zu viel.“ Du musst nichts erklären und nichts lösen. Es reicht, wenn jemand es weiß.

Wenn du dir Sorgen um jemanden machst

Du darfst nachfragen und zuhören, ohne sofort Lösungen zu haben. Du darfst auch direkt fragen, ob die Person daran denkt, sich etwas anzutun. Das Nachfragen bringt niemanden auf die Idee, es entlastet oft. Ist ein Mensch in akuter Gefahr, rufe die 112 und bleibe bei ihm. Auch für Angehörige und Freundinnen und Freunde ist die TelefonSeelsorge da.

Der Notausgang bleibt

Für die kleinen Momente, in denen alles zu viel wird, gibt es in unserer Ritual-App den Notausgang: zwei Minuten zum Atmen. Er ist für den Moment da, nicht als Ersatz für Hilfe.

Diese Seite ersetzt keine Beratung, Diagnose oder Behandlung. Alle Angaben ohne Gewähr.